女人45岁后进入更年期,想年轻,做好2防,坚持3戒,谨记4不

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女人45岁后进入更年期,想年轻,做好2防,坚持3戒,谨记4不贪!

更年期的年龄和时限和衰老是有关系的 ,这一点很明确。因此,为了延缓女性衰老进程,保持年轻态,女性朋友们应当注意身体保养,让更年期来得晚一些比较好。

防骨质疏松

随着更年期的到来,多数女性会发现自己脊椎厚度变窄,身高逐渐变矮,还容易引起股骨颈、腕骨、脊椎体等骨折,就连睡觉时腿也酸酸的无处放,有时还会腰酸背痛,让人生活上很是不舒服。

防熬夜

戒辛辣刺激食物

图一时享受,遭多时身体伤害。女性长期吃辛辣刺激食物,特别是高盐高糖高脂肪食物,就可能会刺激到人的神经系统,诱发各种更年期的综合征,所以要想自己能平稳的度过更年期,辛辣刺激食物一定要少吃。毕竟身体才是自己的。

戒脾气暴躁

戒烟戒酒

烟伤肺酒伤肝,烟酒对于女性来说,还是要戒除。因为当女性进入更年期后,身体很容易出现内分泌紊乱的情况。若此时还吸烟喝酒的话,就会更加加重这一情况。这里还要注意,就算你没有进入更年期,生活中女性还是要尽量远离烟酒。

不贪吃咖啡

不贪吃甜食

研究发现多数甜食中的糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤再生作用,如果长期贪吃甜食,会使得身体变成中性或者弱酸性体质,容易加速人体衰老。特别是摄入糖分过多,还有可能会导致内分泌失调、月经不规律、三高等等,容易提前出现更年期。

不贪吃羊肉

不贪吃海带

海带味道独特,略带海腥味,是一种美味的食物。对于女性来说,特别是到了更年期的时候,是不能贪吃的。营养师认为,海带会导致黑色素沉积在皮肤里面,如果更年期的时候吃了很多海带的话,就会摄入大量的碘元素,从而会让女性脸上出现很多的雀斑和淡斑。

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